DHA

DHAを飲料で摂取できる「みんなのみかたDHA」。エゴマ油でさらにアップ

DHAは、サプリメントで利用している人が多いと思いますが、他にも摂取の方法があるというのです。その一つは、DHA入りの飲料 「みんなのみかたDHA」。乳酸菌飲料のように手軽に続けられる飲み物です。
さらに、エゴマや亜麻仁油にもDHAが含まれており、安価で手軽に摂取することができます。

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DHAは青魚に多いが、苦手な人は飲料で補給しよう

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DHAの効果についておさらい

国立がん研究センターなどのチームが、米医師会雑誌の関連誌に寄せたマウスの研究での報告によれば、DHAを含むオメガ3脂肪酸(αーリノレン酸)には、、脳の恐怖をつかさどる部分の働きを抑えることがわかりつつあるそうです。人での臨床実験はこれからですが、患者が抱える不安を薬を使わずに和らげることができると期待されています。

今更ですが、頭が良くなるとして知られたDHAについてその効果をおさらいしておきましょう。
DHAは主に脳に存在し、血液をサラサラにする効果があり、血の巡りが良くなると理解されています。しかし、これは同じく青魚に多く含まれるEPAの効果が大きいのであって、DHAそのものの効果とは言いにくいところがあります。現在の所、DHAは脳や神経に存在し、母乳に含まれるということがはっきりとわかっているだけです。
このようなことから、DHAは、乳幼児には特に欠かせない成分といえ、大人に関してはEPAのほうに注目した方が良いということになります。また、EPAは摂取しないと急速に体内から減っていきますが、DHAはそれよりも減少するのが穏やかだということもわかってきています。
とはいえ、多くのサプリメントでは、EPAもDHAも両方を含んでいるので、それほど意識しないで済むと思います。

DHAは飲料でも

DHAは、子どもに、より摂取して欲しい成分だというのはわかっていただいたと思います。しかし、小さい子どもには青魚を食べさせるのは難しいと思ったときには、飲みやすい飲料で済ませることもできます。もちろん、小さいうちからサンマや鯖などを食べさせることができればいうことはありません。
魚肉ソーセージなどでおなじみのニッスイが販売している「みんなのみかたDHA」が、その商品です。基本的には、乳酸菌飲料でヨーグルト味と、お子様でも飲みやすくなっています。しかも1本(125㎖)あたり、275mgのDHAを含んでいます。そのうえ、カルシウムやそれの吸収に必要なビタミンDも添加され、子どもの成長を助ける飲み物となっています。
ニッスイ「みんなのみかたDHA」を店頭では見かけないという人は、ニッスイが運営するオンラインショップでも購入できます。毎月定期的に届く30本おまとめ購入なら3,690円(税別)(2018/09/17 現在)となっています。

また、DHAはエゴマ油や亜麻仁油にも多く含まれているため、毎朝の野菜ジュースにこれらをちょっと垂らすだけでも、おいしく摂取することができます。最近では亜麻仁油やエゴマ油もちょくちょく目にするようになっていますので、手軽な補給源として使うのも良いでしょう。

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