血管の若返り

血管を強化して若返りするDHA入り飲料の入った飲み物とは?

今週の健康番組「たけしの健康エンターテイメント みんなの家庭に医学では、血管を若返らすことができる方法や食べ物についての特集でした。

血管を強化していわゆる血管年齢を若く保つことは、脳梗塞などの病気を予防し、いつまでも元気で暮らすことができる秘訣になります。

さて、この血管の若返りには何が必要なのでしょうか。

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血管を強化するにはどんな食べ物が良い?

血管の若返り
血管の流れを良くし、強化することで血管は若返ります

血管を若返らせ強くすることは、動脈硬化を防ぎ、血流を多く維持できる状態を保つことになります。

毛細血管を強くするのに効果的なのはルチンです。
ルチンはビタミンの一種で、そばに多く含まれています。
そばは、麺だけでなく栄養が溶け込んだそば湯も楽しむと効果的なようです。
そばの他には、アスパラガス、トマト、いちじく、みかんなどに多く含まれます。

頭を良くすると話題になった「DHA」は、EPA とともに、血液をサラサラにし、血栓をできにくくするなどの働きで、動脈硬化の予防効果が大きいといわれます。
青魚に多く含まれるのですが、サプリメントも多く販売されています。

ほかにも、血液をきれいにする玉ねぎのアリシンや、アサリやアーモンドには、心臓や血管の筋肉細胞を調整し、高血圧を予防するマグネシウムも、うまく摂取することで健康な欠陥を維持できます。

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食べ物で足りないものは健康飲料で

できるだけ効果のある食べ物で、これらの栄養を継続的に摂取することが目標ですが、高齢になってくると、全体の食事量も減ってきて、十分摂取することができません。
また、子供さんの場合は好き嫌いがあるかもしれません。

そこで、足りない部分を飲料で補っていきましょう。
飲料であれば、朝の忙しい時でも摂取できますし、継続しやすいです。
毎日は難しいのであれば、週間単位で考えてメニューを組んでおくと、飲む楽しさもできて続けやすくなります。
DHA入りの飲料は乳製品も多いので、カルシウムの補給にもなります。

マグネシウム補給には、最近話題のアーモンドドリンクが適しています。

玉ねぎスムージーは簡単にできるレシピですし、アリシンを摂取するには最も有効的です。

毎日の朝食に、明日から一品、健康飲料を付け足してみましょう。

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