カリウムの多いお茶やハーブティーでむくみを改善!塩分が気になる人にも効果

カリウムというと、腎臓に疾患のある人には要注意な成分として認識している人が多いのではないでしょうか。

また、カリウムの過剰摂取による副作用についても、インターネットではたくさん記事がアップされています。

しかし、カリウムは健康な人が通常に生活している場合において、過剰症の起こる危険性はまれで、むしろその効果は重要なのです。

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カリウムはなくてはならない成分

トウモロコシの髭からカリウムの多いお茶ができます
トウモロコシの髭からカリウムの多いお茶ができます

カリウムは、人間にとってなくてはならない栄養素です。
生物の細胞は一定の浸透圧を維持することによって活動を維持しています。
細胞レベルの話は、私たちにとってどのような影響があるのかというと、血圧の変化という現象で確認されます。

高校の生物の授業で習ったかと思いますが、「ナトリウムポンプ」の働きにカリウムが大きく関係しています。
カリウムが少なく、ナトリウムが多くなると、血液中のナトリウムの濃度が高くなって、血液中に水が多く流れるため、血圧が上がるのです。

健康な身体では、腎臓でナトリウムは濾過され、いらない分は排出されるのですが、カリウムは、ここでもナトリウムの再吸収を抑制し、血圧を下げます。

腎臓に疾患がある人は高カリウム血症になる危険性もありますが、健康な人では、ナトリウム(食塩)の取り過ぎが多い食生活から、適度にナトリウムを排泄するために、カリウムは大事な栄養素なのです。

さらに、カリウムには筋肉中でエネルギーを作り出す、老廃物を排出するのを促す働きもあります。

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ハーブティーでむくみの改善を

カリウム不足は、高血圧ばかりでなく、老廃物が体内に蓄積しやすくなるため、むくみとなって表れます。
そこで、リラックス効果もあるハーブティーを飲んでむくみの改善に役立ててみてはいかがでしょう。

カリウムの多い食品としては海藻などがあげられますが、ハーブティーやお茶にもカリウムの多いものがあるのです。
代表的なのがとうもろこしのヒゲ。
とうもろこしの雌しべを使ったお茶で、漢方として使われることも多いようです。
利尿作用もあるので、デトックスには最適です。
他にもゴボウやハイビスカスなどカリウムが多く、むくみを改善するのに役立ちます。

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