健康管理

簡単栄養診断をセルフチェックで。不足分を健康飲料で補おう

健康のためにサプリメントや健康飲料などを活用している人は最近増えています。

CMや口コミで良いと聞くと片っ端から試したくなる、あるいは次から次へと目に見える効果を狙って商品を購入する人もいます。

しかし、それが自分にとってどれだけ合っているものなのか?考えたことはありますか?
もしかしたら単なる無駄使いかもしれないとしたら・・・

まずは自分に何が不足しているのか、はっきりさせましょう。

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健康飲料やサプリに頼りすぎるのはかえって危険?

健康管理

体重測定などとあわせて栄養診断を忘れずにしましょう

健康飲料やサプリメントは身体に良いから始めるものですが、間違った使い方は危険なこともあるのです。

米国とカナダで実施された5ヶ月間にわたる調査によると、サプリを利用した人は、草でない人に比べて、心筋梗塞・脳卒中の発症などに普通の人とさほど差異は見られなかったというのです。

野菜ジュースなどでも栄養はしっかり摂取できるのですが、糖分が入っている果物ジュースが混ぜてあると、ついつい糖分の摂取しすぎになり、かえって健康を害することにもなります。

健康のためにこういったものを活用する前に、自分に足りないものを把握しておく必要があるのです。

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質問に答えるだけで栄養不足がわかる?

自分がどの栄養が足りないかを知るために、栄養診断を行う必要があります。
しかし、栄養診断というと病院での受診や栄養士による食事指導といった、たいそうなことのように思って、なかなか取り組む気になれない人も多いでしょう。

しかし、インターネットでは、簡単に栄養診断や健康チェックをすることができます。日頃の血圧や体重測定とあわせて利用すれば、おおよそのことがわかります。

例えば、「セルフドクターズ・ネット」(url=http://www.selfdoctor.net/)では、「野菜を積極的に食べるようにしている」、「食事は規則的にとている」など20項目の質問に答えるだけで、栄養バランスがチェックできます。当面のアドバイスも表示されます。
このサイトでは、必要カロリーの目安なども確認できて、健康管理には便利なサイトです。

大手検索サイトでおなじみのYahoo!でも、13個の質問に答えるだけで、栄養チェックができます。

他にも、鉄分やミネラルの不足、野菜不足などをチェックするサイトがあるので、是非活用しましょう。

そしてある程度わかってから、比較的お金のかからない健康飲料で足りない部分を補うようにしましょう。

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